การเตรียมตัวทำ IVF: อาหารเสริมและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ

การเริ่มทำ IVF อาจทำให้รู้สึกหนักใจ ระหว่างการนัดหมายทางการแพทย์ การฉีดยา และความผันผวนทางอารมณ์ตลอดกระบวนการรักษาภาวะมีบุตรยาก เป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามขั้นตอนที่มีหลักฐานรองรับซึ่งคุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การเตรียมตัวทำ IVF—ด้วยการเสริมอาหารอย่างตรงเป้าหมายและการปรับวิถีชีวิตให้เหมาะสม—เป็นหนึ่งในด้านที่ส่งผลมากที่สุดและอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ

คู่มือนี้รวบรวมหลักฐานทางคลินิกล่าสุดเกี่ยวกับการเตรียมตัวทำ IVF โดยครอบคลุมอย่างชัดเจนว่าอาหารเสริมชนิดใดมีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว วิธีปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้เหมาะสมที่สุดในช่วงหลายเดือนก่อนเริ่มรอบการรักษา และสิ่งที่ทั้งสองฝ่ายควรทำเพื่อเพิ่มคุณภาพตัวอ่อนให้สูงสุด

เหตุใดการเตรียมตัวทำ IVF จึงสำคัญ

อัตราความสำเร็จของ IVF แตกต่างกันอย่างมาก โดยขึ้นอยู่กับปัจจัยทั้งที่คุณควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ อายุ ปริมาณสำรองรังไข่ และคุณภาพน้ำเชื้อเป็นปัจจัยกำหนดสำคัญ—แต่สภาพแวดล้อมด้านโภชนาการและการใช้ชีวิตที่ไข่และอสุจิพัฒนาขึ้นในช่วง 3–6 เดือนก่อนเริ่มรอบการรักษาก็มีความสำคัญเช่นกัน

การพัฒนาไข่ (ฟอลลิคูโลเจเนซิส) ใช้เวลาประมาณ 90 วัน ฟอลลิเคิลที่ตกไข่ในที่สุดระหว่างการทำ IVF เติบโตมาเป็นเวลา 3 เดือน และตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมด้านโภชนาการตลอดช่วงเวลาดังกล่าว ในทำนองเดียวกัน อสุจิใช้เวลา 72–90 วันในการเจริญเต็มที่ ซึ่งหมายความว่าการเตรียมตัวทำ IVF ไม่ได้เริ่มขึ้นเมื่อเริ่มแผนการกระตุ้นไข่ แต่เริ่มล่วงหน้า 3–6 เดือนก่อนเก็บไข่

การเพิ่มประสิทธิภาพช่วงพัฒนาการนี้อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพไข่ คุณภาพอสุจิ อัตราการปฏิสนธิ คุณภาพตัวอ่อน และท้ายที่สุดอัตราการฝังตัวและอัตราการคลอดบุตรมีชีวิต

อาหารเสริมที่มีหลักฐานทางคลินิกสำหรับการทำ IVF

CoQ10 (โคเอนไซม์ Q10)

CoQ10 เป็นอาหารเสริมที่ได้รับการศึกษามากที่สุดสำหรับการเตรียมตัวทำ IVF เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งพบในไมโทคอนเดรีย—แหล่งผลิตพลังงานของทุกเซลล์ รวมถึงเซลล์ไข่ เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น ระดับ CoQ10 ในเซลล์ไข่จะลดลง ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณภาพไข่ลดลงตามอายุ

การทดลองแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมหลายการศึกษาพบว่า การเสริม CoQ10 (วันละ 400–600 มก.) ในช่วงหลายเดือนก่อนทำ IVF ช่วยให้การตอบสนองของรังไข่ดีขึ้น เพิ่มจำนวนไข่สุกที่เก็บได้ เพิ่มอัตราการปฏิสนธิ และในหลายการศึกษายังเพิ่มอัตราการตั้งครรภ์ทางคลินิก

การศึกษาสำคัญในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Assisted Reproduction and Genetics พบว่าการเสริม CoQ10 ก่อนการกระตุ้นรังไข่ช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ในผู้ที่ตอบสนองต่อการรักษาได้น้อยอย่างมีนัยสำคัญ รูปแบบยูบิควินอล (รูปแบบรีดิวซ์ซึ่งออกฤทธิ์) อาจมีชีวปริมาณออกฤทธิ์ดีกว่ายูบิควิโนนมาตรฐานในผู้หญิงสูงวัย

ขนาดที่แนะนำ: 400–600mg ต่อวัน เริ่มรับประทาน 3 เดือนก่อนเก็บไข่ ใช้รูปแบบยูบิควินอลหากงบประมาณเอื้ออำนวย

DHEA (ดีไฮโดรอีพิแอนโดรสเตอโรน)

DHEA เป็นสารตั้งต้นของแอนโดรเจนที่ช่วยส่งเสริมการพัฒนาของฟอลลิเคิล ในผู้หญิงที่มีปริมาณสำรองรังไข่ลดลง (DOR) หรือมีการตอบสนองต่อการกระตุ้นรังไข่ต่ำ การเสริม DHEA แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการศึกษาหลายฉบับและการวิเคราะห์อภิมาน รวมถึงการเพิ่มจำนวนฟอลลิเคิลระยะอันทรัล ปรับปรุงคุณภาพไข่ เพิ่มอัตราการปฏิสนธิ และลดภาวะโครโมโซมผิดปกติ (ความผิดปกติของโครโมโซม) ในตัวอ่อน

สำคัญ: ควรใช้ DHEA ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคน - ผู้ที่มี PCOS หรือมีปริมาณสำรองรังไข่ปกติอาจไม่ได้รับประโยชน์ และอาจได้รับอันตรายจากฤทธิ์แอนโดรเจนที่เพิ่มขึ้น

ขนาดที่แนะนำ (หากเหมาะสม): 25–75mg ต่อวัน อย่างน้อย 6 สัปดาห์ก่อนเริ่มกระตุ้นไข่ ต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์

เมทิลโฟเลต (โฟเลตออกฤทธิ์/วิตามิน B9)

โฟเลตจำเป็นต่อการสังเคราะห์และซ่อมแซม DNA ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในเซลล์ตัวอ่อนที่แบ่งตัวอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงที่มีความแปรผันของยีน MTHFR (ประมาณ 10–15% ของประชากร) ไม่สามารถเปลี่ยนกรดโฟลิกสังเคราะห์ให้อยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมทิลโฟเลตช่วยข้ามขั้นตอนการเปลี่ยนรูปนี้ และเป็นรูปแบบที่แนะนำสำหรับผู้หญิงทุกคน

ระดับโฟเลตที่สูงก่อนและในช่วงตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของหลอดประสาทได้อย่างมีนัยสำคัญ และสัมพันธ์กับคุณภาพตัวอ่อนที่ดีขึ้น เริ่มรับประทานเมทิลโฟเลตอย่างน้อย 3 เดือนก่อนทำ IVF

ขนาดที่แนะนำ: เมทิลโฟเลต 400–800mcg ต่อวัน (หรือรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์ ซึ่งอาจสั่งขนาดที่สูงกว่า)

วิตามินดี

ภาวะขาดวิตามินดีพบได้บ่อยมาก - การศึกษาชี้ว่า ผู้หญิง 40–60% ที่เข้ารับการทำ IVF มีภาวะขาดวิตามินดี ภาวะนี้สัมพันธ์กับอัตราความสำเร็จของ IVF ที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ โดยการวิเคราะห์อภิมานพบว่า ผู้หญิงที่มีวิตามินดีเพียงพอมีอัตราการคลอดบุตรมีชีวิตสูงกว่าผู้หญิงที่ขาดวิตามินดี 34%

มีตัวรับวิตามินดีอยู่ในเยื่อบุโพรงมดลูก รังไข่ และรก วิตามินดีในระดับที่เพียงพอดูเหมือนจะช่วยส่งเสริมความพร้อมของเยื่อบุโพรงมดลูก (ซึ่งจำเป็นต่อการฝังตัว) และความทนต่อภูมิคุ้มกันของตัวอ่อน

แนวทางที่แนะนำ: ตรวจระดับวิตามินดีก่อนเริ่มเตรียมตัวทำ IVF หากต่ำกว่า 75 nmol/L ให้รับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ถึงและคงระดับที่เหมาะสม (75–125 nmol/L) โดยทั่วไปต้องรับประทานวันละ 2,000–4,000 IU แต่อาจต้องใช้ขนาดที่สูงกว่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์ในกรณีขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง

กรดไขมันโอเมกา-3 (DHA และ EPA)

กรดไขมันโอเมก้า-3 จำเป็นต่อการพัฒนาของฟอลลิเคิล การสังเคราะห์ฮอร์โมน และการลดการอักเสบ DHA จะถูกนำไปเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ไข่และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาของตัวอ่อน การศึกษาพบว่าการได้รับโอเมก้า-3 ในปริมาณสูงมีความสัมพันธ์กับขนาดฟอลลิเคิลที่ใหญ่ขึ้น คุณภาพตัวอ่อนดีขึ้น และผลลัพธ์ของ IVF ดีขึ้น

ขนาดที่แนะนำ: EPA+DHA รวมกัน 1,000–2,000mg ต่อวันจากแหล่งอาหารทะเล (หรือจากสาหร่ายสำหรับผู้รับประทานมังสวิรัติ) เริ่มรับประทาน 3 เดือนก่อนทำ IVF

เมลาโทนิน

เมลาโทนิน ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะฮอร์โมนการนอนหลับ ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งผลิตในของเหลวฟอลลิเคิล ระดับเมลาโทนินในของเหลวฟอลลิเคิลช่วยปกป้องไข่จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระระหว่างระยะกระตุ้นรังไข่ การทดลองแบบสุ่มหลายการศึกษาพบว่าการเสริมเมลาโทนิน (3mg ในเวลากลางคืน) ช่วยเพิ่มอัตราการปฏิสนธิและคุณภาพตัวอ่อนในการทำ IVF โดยเฉพาะในผู้หญิงที่เคยทำ IVF ไม่สำเร็จ

สำคัญ: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ก่อนเริ่มใช้ เมลาโทนินส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับและอาจมีปฏิกิริยากับยากระตุ้นรังไข่

อิโนซิทอล

อิโนซิทอล โดยเฉพาะ myo-inositol และการใช้ myo-inositol ร่วมกับ D-chiro-inositol มีหลักฐานสนับสนุนอย่างมากสำหรับการเตรียมตัวทำ IVF โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มี PCOS ประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ ความไวต่ออินซูลินดีขึ้น คุณภาพไข่ดีขึ้น จำนวนไข่ที่เจริญเต็มที่เพิ่มขึ้น อัตราการปฏิสนธิดีขึ้น และคุณภาพตัวอ่อนดีขึ้น

ในผู้หญิงที่ไม่มี PCOS หลักฐานยังมีความชัดเจนน้อยกว่า แต่ยังคงน่าสนับสนุนว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพไข่โดยรวม

ขนาดที่แนะนำ: myo-inositol 4g ต่อวัน หรือ myo-inositol 3.6g + D-chiro-inositol 400mg เริ่มรับประทาน 3 เดือนก่อนทำ IVF

การเตรียมตัวของฝ่ายชายสำหรับ IVF

แม้แต่การทำ IVF ด้วย ICSI (ซึ่งฉีดอสุจิเพียงตัวเดียวเข้าไปในไข่โดยตรง) คุณภาพของอสุจิก็ส่งผลอย่างมากต่อผลลัพธ์ โดยเฉพาะความเสียหายของ DNA ซึ่งไม่ได้ตรวจวัดในการวิเคราะห์น้ำเชื้อมาตรฐาน เป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดการปฏิสนธิและคุณภาพของตัวอ่อน

สำหรับผู้ชาย: ชุดอาหารเสริมที่จำเป็น

• CoQ10: 200–600mg ต่อวัน — ลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระต่อ DNA ของอสุจิ
• สังกะสี: 15–25mg ต่อวัน — จำเป็นต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการเจริญ成熟ของอสุจิ
• ซีลีเนียม: 55–200mcg ต่อวัน — องค์ประกอบโครงสร้างของหางอสุจิ
• วิตามินซี: 500–1,000mg ต่อวัน — การปกป้อง DNA ของอสุจิจากอนุมูลอิสระ
• วิตามินอี: 400 IU ต่อวัน — สารต้านอนุมูลอิสระ ทำงานเสริมฤทธิ์กับซีลีเนียม
• แอล-คาร์นิทีน: 2–3g ต่อวัน — แหล่งพลังงานหลักสำหรับการเคลื่อนไหวของอสุจิ
• โฟเลต (เมทิลโฟเลต): 400–800mcg ต่อวัน — ความสมบูรณ์ของ DNA ในอสุจิ

สูตรเสริมภาวะเจริญพันธุ์สำหรับผู้ชายแบบครบวงจรที่ให้สารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสม เป็นแนวทางที่สะดวกที่สุด Conceive Plus มีผลิตภัณฑ์เสริมภาวะเจริญพันธุ์สำหรับผู้ชายสูตรครบวงจร วางจำหน่ายที่ conceiveplus.hk/collections/fertility-supplements

การปรับวิถีชีวิตให้เหมาะสมก่อนทำ IVF

หยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ก่อนทำ IVF ทำให้สำรองรังไข่ลดลง ส่งผลเสียต่อคุณภาพไข่ ลดอัตราการปฏิสนธิ และลดอัตราการตั้งครรภ์ทางคลินิกและอัตราการเกิดมีชีพลงอย่างมาก คลินิกบางแห่งกำหนดให้หยุดสูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือนก่อนเริ่มการรักษา ทั้งสองฝ่ายต้องปฏิบัติตามข้อนี้อย่างเคร่งครัด

ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด

แม้การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง (มากกว่า 4–5 หน่วยต่อสัปดาห์) ก็มีความสัมพันธ์กับความสำเร็จของ IVF ที่ลดลง งานวิจัยที่วิเคราะห์รอบการทำ IVF จำนวน 2,500 รอบพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มมากกว่า 4 ดริ๊งก์ต่อสัปดาห์มีอัตราการเกิดมีชีพต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งคู่ควรลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนก่อนการรักษา

รักษา BMI ให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ

ทั้งภาวะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (BMI ต่ำกว่า 18.5) และภาวะน้ำหนักเกิน (BMI สูงกว่า 25) มีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์จาก IVF ที่แย่ลง โดยเฉพาะโรคอ้วนที่ส่งผลต่อการตอบสนองของรังไข่ต่อการกระตุ้นและลดอัตราการฝังตัว แม้การลดน้ำหนักลงเพียง 5–10% ก่อนทำ IVF ก็อาจช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินได้อย่างมีนัยสำคัญ

จัดการความเครียด

ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับผลลัพธ์จาก IVF มีความซับซ้อนและยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่หลักฐานชี้ให้เห็นว่าระดับคอร์ติซอลที่สูงอาจรบกวนการฝังตัวของตัวอ่อน ในทางปฏิบัติ IVF เป็นกระบวนการที่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างมาก การมีเครื่องมือจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพเตรียมไว้ก่อนเริ่มการรักษาจะช่วยปกป้องทั้งสุขภาพจิตและอาจช่วยส่งเสริมผลลัพธ์การรักษาของคุณ

แนวทางลดความเครียดที่มีหลักฐานสนับสนุน ได้แก่ การฝังเข็ม (อาจช่วยปรับปรุงผลลัพธ์จาก IVF ผ่านการลดความเครียดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด) การบำบัดความคิดและพฤติกรรมโดยใช้สติ การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำ และการสนับสนุนด้านจิตใจจากผู้เชี่ยวชาญ

ปรับปรุงการนอนหลับให้เหมาะสม

โกรทฮอร์โมนและเมลาโทนิน ซึ่งทั้งสองอย่างมีความสำคัญต่อการพัฒนาของฟอลลิเคิล จะหลั่งออกมาเป็นหลักระหว่างนอนหลับ งานวิจัยบางฉบับพบว่า ผู้หญิงที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีผลลัพธ์จาก IVF แย่กว่า ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7–9 ชั่วโมงระหว่างเตรียมทำ IVF

การออกกำลังกายระดับปานกลาง

การออกกำลังกายระดับปานกลางระหว่างเตรียมทำ IVF มีประโยชน์ต่อความไวต่ออินซูลิน การจัดการความเครียด และสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือมากเกินไป (โดยเฉพาะการวิ่งและปั่นจักรยาน) ก่อนเก็บไข่อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังรังไข่ลดลง เมื่อเริ่มกระตุ้นรังไข่ ควรเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น เดิน โยคะ และว่ายน้ำ

ลดการสัมผัสสารรบกวนการทำงานของต่อมไร้ท่อ

BPA (จากภาชนะพลาสติก) พทาเลต (จากน้ำหอมสังเคราะห์) และพาราเบน (จากผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกาย) ล้วนเป็นสารรบกวนการทำงานของต่อมไร้ท่อ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของไข่และอสุจิ เปลี่ยนมาใช้ภาชนะที่ทำจากแก้วหรือสเตนเลส เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายที่ปราศจากพาราเบนและน้ำหอม และหลีกเลี่ยงการอุ่นอาหารในภาชนะพลาสติก

การฝังเข็มและ IVF

การฝังเข็มระหว่างรอบการทำ IVF ยังคงเป็นหัวข้อที่มีการวิจัยอย่างต่อเนื่อง การทดลองแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุม (RCT) รายบุคคลที่มีขนาดใหญ่ที่สุด (ACUTrial, 2018) ไม่พบประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญจากการฝังเข็มตามมาตรฐาน อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์อภิมานที่รวมการศึกษาขนาดเล็กซึ่งให้ผลในเชิงบวกชี้ว่าอาจมีประโยชน์ โดยเฉพาะด้านการลดความเครียด การไหลเวียนเลือดในมดลูก และการช่วยให้ผ่อนคลายระหว่างขั้นตอนการย้ายตัวอ่อน คลินิกภาวะเจริญพันธุ์หลายแห่งให้บริการหรือแนะนำการฝังเข็ม หากมีบริการและมีค่าใช้จ่ายที่คุณรับไหว ก็ไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายและอาจช่วยได้

ระหว่างกระบวนการกระตุ้นรังไข่

เมื่อเริ่มการกระตุ้น:

• รับประทานอาหารเสริมที่ได้รับอนุมัติทั้งหมดต่อไป เว้นแต่แพทย์จะแนะนำเป็นอย่างอื่น
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ - สำคัญต่อการพัฒนาของฟอลลิเคิลและช่วยลดความเสี่ยงของ OHSS
• ลดความหนักของการออกกำลังกาย - เดินเบาๆ โยคะ หรือว่ายน้ำ
• สังเกตอาการ OHSS - ท้องอืด ปวดท้อง ปัสสาวะน้อยลง - และติดต่อคลินิกทันทีหากมีอาการมาก
• ปฏิบัติตามตารางการใช้ยาอย่างเคร่งครัด - เวลาฉีดยากระตุ้นให้ไข่ตกมีความสำคัญอย่างยิ่ง

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเตรียมตัวทำ IVF

ถาม: ควรเริ่มเตรียมตัวทำ IVF ล่วงหน้านานเท่าใด?

ควรเริ่มล่วงหน้า 3–6 เดือนก่อนเก็บไข่ เพื่อให้มีเวลาเพียงพอสำหรับวงจรการสร้างอสุจิ/การพัฒนาฟอลลิเคิลอย่างเต็มที่จากการปรับปรุงโภชนาการ

ถาม: อาหารเสริมช่วยเพิ่มผลลัพธ์สำหรับผู้ที่ตอบสนองต่อการรักษาได้น้อยได้หรือไม่?

ใช่ - โดยเฉพาะ CoQ10 และ DHEA (ภายใต้การดูแลของแพทย์) มีหลักฐานสนับสนุนมากที่สุดสำหรับผู้ที่ตอบสนองต่อการรักษาได้น้อยและผู้ที่มีภาวะรังไข่สำรองลดลง การปรับระดับวิตามินดีให้เหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกัน

ถาม: ควรรับประทานอาหารเสริมต่อหลังย้ายตัวอ่อนหรือไม่?

ควรรับประทานโฟเลตและวิตามินดีต่อไปอย่างแน่นอน ส่วน CoQ10, โอเมกา-3 และอาหารเสริมอื่นๆ โดยทั่วไปสามารถรับประทานต่อได้จนถึงไตรมาสแรก แต่ควรปรึกษาทีมรักษาภาวะเจริญพันธุ์ อาหารเสริมบางชนิดไม่แนะนำให้ใช้ระหว่างตั้งครรภ์

ถาม: อาหารมีความสำคัญระหว่างการกระตุ้นรังไข่เพื่อทำ IVF หรือไม่?

ใช่ อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนระหว่างการกระตุ้นรังไข่อาจช่วยพัฒนาฟอลลิเคิลและลดการอักเสบ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ จำกัดคาเฟอีน และดื่มน้ำให้เพียงพอ

ถาม: ฝ่ายชายสามารถรับประทานอาหารเสริมได้หรือไม่ แม้ว่าเราจะทำ ICSI?

แน่นอน คุณภาพอสุจิ โดยเฉพาะภาวะดีเอ็นเอแตกหัก ส่งผลต่อคุณภาพตัวอ่อนและการฝังตัว แม้จะทำ ICSI การเตรียมตัวด้วยอาหารเสริมสำหรับฝ่ายชายจึงสำคัญไม่แพ้กัน

ถาม: แนะนำให้นอนพักบนเตียงหลังย้ายตัวอ่อนหรือไม่?

ไม่ใช่ เรื่องนี้ได้รับการหักล้างแล้ว การนอนพักบนเตียงไม่ได้ช่วยเพิ่มอัตราการฝังตัว และอาจส่งผลเสียด้วยซ้ำ การทำกิจกรรมตามปกติแบบเบาๆ เป็นสิ่งที่เหมาะสม แต่ยังควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักและการยกของหนัก

ถาม: แล้วคำแนะนำให้รับประทาน "ส่วนแกนสับปะรด" หลังย้ายตัวอ่อนล่ะ?

ยังไม่มีหลักฐานทางคลินิกว่าส่วนแกนสับปะรด (โบรมีเลน) ช่วยเพิ่มการฝังตัวได้ ลองรับประทานได้และไม่เป็นอันตราย แต่ไม่ควรใช้แทนการเตรียมตัวตามหลักฐาน

ถาม: ความเครียดทำให้รอบการทำ IVF ล้มเหลวได้หรือไม่?

ความเครียดอย่างรุนแรงอาจส่งผลต่อคอร์ติซอลและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจกระทบต่อการฝังตัว แต่ผลการวิจัยส่วนใหญ่ชี้ว่าความเครียดทางจิตใจเพียงอย่างเดียวไม่ใช่สาเหตุหลักของความล้มเหลวในการทำ IVF ให้มุ่งเน้นสิ่งที่คุณควบคุมได้

ถาม: ฉันควรรับประทานวิตามินก่อนคลอดระหว่างเตรียมตัวทำ IVF หรือไม่?

ได้ วิตามินก่อนคลอดสูตรครบถ้วนที่มีเมทิลโฟเลต วิตามินดี ธาตุเหล็ก และไอโอดีน เป็นพื้นฐาน อาหารเสริมเฉพาะทางเพิ่มเติม (CoQ10 โอเมก้า-3 อิโนซิทอล) จะเพิ่มตามความจำเป็นของแต่ละบุคคล

ถาม: ฉันสามารถทำอะไรเพื่อเพิ่มความพร้อมของเยื่อบุโพรงมดลูกได้บ้าง?

วิตามินดี กรดไขมันโอเมก้า-3 และการเสริมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอย่างเหมาะสม ล้วนมีความเกี่ยวข้องกับความพร้อมของเยื่อบุโพรงมดลูก คลินิกบางแห่งยังใช้การขูดเยื่อบุโพรงมดลูก การตรวจ ERA (การวิเคราะห์ความพร้อมของเยื่อบุโพรงมดลูก) หรือการตรวจตัวอ่อนด้วย PGT-A เพื่อระบุและปรับช่วงเวลาการฝังตัวให้เหมาะสม

การวางแผนเตรียมตัวทำ IVF

แผนการเตรียมตัวทำ IVF ที่มีประสิทธิภาพผสานการดูแลทางคลินิกเข้ากับการดูแลตนเองโดยอิงหลักฐาน เริ่มจากสิ่งสำคัญที่ต้องทำ: หยุดสูบบุหรี่ ปรับระดับวิตามินดีให้เหมาะสม เริ่มรับประทานเมทิลโฟเลต และเริ่มรับประทาน CoQ10 เพิ่มโอเมก้า-3 อิโนซิทอล และสารอาหารอื่นๆ ตามสถานการณ์เฉพาะของคุณ

Conceive Plus มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อภาวะเจริญพันธุ์คุณภาพสูง ซึ่งออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการเตรียมตัวทำ IVF วางจำหน่ายที่ conceiveplus.hk/collections/fertility-supplements สนับสนุนทุกขั้นตอนของเส้นทาง IVF ด้วยสารอาหารที่เหมาะสม